محققان می گویند؛
با چند ساعت ورزش از مغزتان مراقبت کنید
به گزارش دکتر ایزی، یک مطالعه جدید نشان داده است اگر در طول هفته کاری پرمشغله خود برای ورزش کردن فرصت ندارید یک یا دو تمرین آخر هفته به همان اندازه به شما کمک می نماید تا سلامت مغز خویش را حفظ کنید.
به گزارش دکتر ایزی به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، محققان دریافتند اشخاصی که به صورت منظم ورزش می کنند، چه فقط در تعطیلات آخر هفته و چه در طول هفته، با افزایش سن در مقایسه با اشخاصی که هیچگاه ورزش نمی کنند، مغز سالم تری دارند.
محققان تخمین می زنند که اگر همه بزرگسالان میانسال حداقل یک یا دو بار در هفته ورزش کنند، حدود ۱۳ درصد از موارد اختلال شناختی خفیف امکان دارد اجتناب شود.
این مطالعه مهم می باشد چونکه نشان داده است که حتی افراد پرمشغله هم می توانند از شرکت در یک یا دو جلسه ورزش در هفته از مزایای سلامت شناختی بهره مند شوند.
برای این مطالعه، محققان داده های بیشتر از ۱۰۰۰۰ نفر در مکزیکوسیتی را تحلیل و بررسی کردند. از تمام شرکت کنندگان پرسیده شد که چند وقت یک مرتبه ورزش می کنند، و همینطور در آزمون عملکرد شناختی شرکت نمودند.
ورزشکاران آخر هفته یک یا دو بار در هفته ورزش می کردند، در حالیکه افراد فعال به صورت منظم گفتند که سه بار یا بیشتر در هفته ورزش می کردند.
در طول یک دوره متوسط پیگیری ۱۶ ساله، حدود ۲۶٪ از اشخاصی که هیچگاه ورزش نمی کردند، در مقایسه با ۱۴٪ در بین ورزشکاران آخر هفته و ۱۹٪ در میان افراد فعال منظم، مبتلا به اختلال شناختی خفیف شدند.
به طور کلی، همه اشخاصی که ورزش می کردند ۱۶ درصد کمتر در معرض خطر ابتلاء به اختلال شناختی خفیف نسبت به اشخاصی بودند که هیچگاه ورزش نمی کردند.
به گفته محققان، ورزش امکان دارد با افزایش مواد شیمیایی عصبی سالم و با پشتیبانی از توانایی مغز برای تغییر و سازگاری، برای مغز مفید باشد.
محققان نوشتند: «فعالیت فیزیکی همینطور با حجم بیشتر مغز، عملکرد اجرایی بیشتر و حافظه بیشتر مرتبط می باشد.»
محققان نتیجه گرفتند که این مطالعه نشان داده است که ورزش منظم می تواند از سلامت مغز محافظت کند، حتی اگر فقط چند جلسه در هفته باشد.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب