سلامت در ابعین ۱۲،
کفش مناسب در پیاده روی اربعین
دکتر ایزی: داشتن کفش مناسب یکی از نکات مربوط به سلامتی است که زوار باید به آن توجه نمایند.
به گزارش دکتر ایزی به نقل از مهر، درست است که مراسم اربعین، یک مراسم مذهبی شمرده می شود و داشتن روحیه معنوی می تواند در بهره مندی بهتر از مراسم کمک کند؛ اما برای بهره بردن بیشتر، باید به نکات سلامتی هم توجه گردد. داشتن کفش مناسب یکی از نکات مربوط به سلامتی است که زوار باید به آن توجه نمایند. شما مقرر است در مراسم اربعین، ۸۵ کیلومتر راه را در عرض سه روز پیاده روی کنید، بدین سبب لازم است که توجه کاملی به کفشتان داشته باشید. انتخاب کفش مناسب هلال احمر اعلام نمود: انتخاب یک کفش مناسب قاعده خاص خودش را دارد، قواعدی که شما باید بدان توجه کنید. محافظت همه جانبه: کفش شما باید از مچ و مفاصل پایتان، به خوبی محافظت کند؛ پس بدنبال کفشی باشید که نتوانید به آسانی آنرا در دستان خود خم کنید یا بچرخانید. برای این کار، کفش را از پاشنه آن بگیرید و پنجه پا را به سمت بالا خم کنید. کفش باید در قسمت نرمی زیر انگشتان پا خم شود و اگر در نقطه ای تصادفی خم شد نشانه خوبی نیست و بهتر است که آنرا نخرید. بار دیگر، کفش را از پاشنه و پنجه در راستای مخالف آن بگیرید و بچرخانید. باید مقاومت متوسطی را احساس کنید. به اضافه اینکه بهتر است، کفشی برای پیاده روی انتخاب کنید که مچ پایتان را هم بگیرد. کفش های ساقدار بهترین گزینهاند. کفی مناسب: داشتن کفی یکنواختی که بالشتکی سراسری دارد، بجای یک بالشتک بزرگ در پاشنه، برای خیلی از کفش های پیاده روی مناسب می باشد. بیشتر کفش های پیاده روی نسبت به کفش های معمولی و کفش های دو، پاشنه گسترده تری دارند که موجب پایداری بیشتر آن کفش در پای شما می شود. تعدادی از کفش های پیاده روی هم دارای یک ساقه داخلی اند که ثبات را بیشتر می کند و جلوی پیچش پا را هنگام پیاده روی طولانی می گیرد. کفی های گهواره ای یک روند نوظهور در کفش های ورزشی هستند. بهترین راه برای پیدا کردن این کفش ها آنست که از پهلو به آن نگاه کنید، نوک پا و پاشنه روی یک انحنای متمایل به سمت بالاست. این طراحی با بوجودآوردن یک حرکت غلتشی خفیف در حین راه رفتن، قدمهای شما را صاف می کند و فشارهای ضربه ای را کم می کند. بهتر است این کفش ها را امتحان نمایید تا ببینید آیا احساس آنرا دوست دارید یا خیر و در صورت تمایل آنها را تهیه کنید. کفشی راحتی: زمان انتخاب کفش آنرا بپوشید و با آن راه بروید تا تشخیص دهید که آیا مناسب شما هست یا خیر. تناسب و راحتی یک کفش به جلوگیری از کبودی ناخن ها و تاول نزدن پاشنه پا و همین طور مشکلات جدی تر بعدی کمک می نماید. داشتن فضایی بازتر در قسمت انگشتان و همین طور داشتن یک فاصله حداقل یک انگشتی بین بلندترین انگشت پا و انتهای کفش بسیار اهمیت دارد. یک تاکتیک رایج این است که کفشی را انتخاب کنید که نیم سایز بزرگ تر از اندازه کفش معمولی شما باشد. حجم کفش: اگر حجم کفش بیش از اندازه باشد، پای شما به اطراف حرکت می کند و اگر حجم کفش بسیار کم باشد، ممکنست به طرز ناراحت کننده ای پای شما را تحت فشار قرار دهد. کفش ها از نظر حجم متفاوت هستند، اما هیچ مشخصات یا دسته بندی وجود ندارد که آنرا منعکس کند. اگر خرید قبلی شما از یک برند، کفشی راحت بوده شانس این که خرید باردیگر شما هم از آن شرکت کفشی راحت باشد، بسیار زیاد است. اگر مشکل اسکلتی یا سابقه درد در پیاده روی دارید، بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید. خیلی از برندهای کفش، کفی های خودرا قابل تعویض می کنند. کفی های پس از تولید یا افترمارکت اغلب بهترین راه برای پشتیبانی بهینه قوس پا و ثبات داخلی پا هستند. حتی می توانید کفی های پشتیبانی قدیمی را به کفش های جدید منتقل کنید، اما فراموش نکنید که طول عمر مفید کفش هایتان، محدود است. هواکش مناسب: یکی از مهم ترین مسئله در انتخاب کفش، تهویه آنست. بهتر است کفشی انتخاب کنید که جنس مناسبی داشته باشد، به شکلی که هوا را محبوس نکند و هوا هم در آن در جریان است. درصورتی که هوا در کفش شما در جریان نباشد، پای شما عرق می کند. کفشی که روکش ضدآب دارد هم می تواند به گزینه مناسبی باشد. برای مراسم اربعین، بهترین گزینه، پوشیدن صندل است. صندلی که پشت آن هم بسته است و البته جنس کشی ندارد که به پای شما فشار وارد کند. پاشنه مناسب: لازم نیست که کفشی با پاشنه ۱۰ سانتی متر انتخاب کنید. انتخاب کفشی که پاشنه ۲ تا ۳ سانتی متر دارد، می تواند بهترین کار باشد.
تمهیدات کاربردی انتخاب کفش مناسب فقط کافی نیست. شما برای سالم ماندن باید به نکات دیگری هم توجه کنید. پیش از اینکه مراسم پیادهروی اربعین شروع شود، با کفشی که قصد دارید با آن در مراسم، پیادهروی کنید، راه بروید. با این کار هم بدن خودرا عادت می دهید و برای مراسم آماده می شوید و هم اینکه کفش تان را بررسی می کنید و می بینید که مناسب می باشد و یا اینکه نه. بهتر است که چند دست کفش با خود به مراسم ببرید، یک صندل و یک کفش ورزشی که اگر در میان راه مشکلی برای کفش شما به وجود آمد، کفشی برای پیاده روی داشته باشید.
منبع: drez.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب