چگونه مغز خودرا 20 سال جوان تر کنیم؟
دکتر ایزی: خراسان رضوی راهکارهایی که در اینجا معرفی می گردند، می توانند برای بزرگسالان در هر سنی مفید باشند.
به نقل از هلث، نتایج مطالعات نشان می دهد که ورزش منظم مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری، می تواند مغز شما را ۲۰ سال جوان تر کند.
هر چه فرد مسن تر می شود، باید با انجام ورزش اندک، سود بیشتری از نتایج آن ببرد با این وجود، حتی افراد ۲۰ ساله نیز می توانند با انجام برخی ورزش ها، قدرت مغز خودرا بهبود بخشند.
در این تحقیق، هم افراد پیر و هم جوان توانستند «عملکرد اجرایی» خودرا طی ۶ ماه بهبود بخشند. عملکرد اجرائی توانایی توجه، دستیابی به اهداف و کنترل رفتار است.
نتایج این مطالعه نشان داد که ورزش مغز را ضخیم تر و سالم تر می کند.
دکتر یاکوف استرن، یکی از نویسندگان این مطالعه اظهار داشت: با افزایش سن، مهارت های تفکر کاهش پیدا می کند با اینحال مطالعه ما نشان میدهد که ورزش منظم ممکنست به کندی یا حتی پیش گیری از این کاهش کمک نماید.
ما متوجه شدیم که همه شرکت کنندگانی که ورزش می کردند نه فقط عملکرد اجرائی بهتری داشتند بلکه ضخامت قسمتی از لایه بیرونی مغزشان را نیز زیاد کردند.
این مطالعه ۶ ماهه شامل ۱۳۲ فرد ۲۰ تا ۶۷ ساله با سطح تناسب اندام کمتر از حد متوسط و سالم بود. آنان به دو گروه تقسیم شدند؛ یک گروه تمرینات کششی و تونینگ و گروه دیگر چهار بار در هفته تمرینات هوازی انجام داد.
این افراد کارهای هوازی را انتخاب می کردند که برایشان مناسب بود و شامل دوچرخه سواری، راه رفتن روی تردمیل، استفاده از دستگاه و... بود.
نتایج نشان داد که تمرینات هوازی موجب بهبود مهارت های تفکر در مقایسه با تمرینات کششی و تقویتی می شود. هم افراد ۲۰ ساله و هم افراد مسن تر از انجام ورزش ها سود بردند اما این افراد مسن تر بودند که بیشترین سود را کسب کردند.
دکتر استرن اظهار داشت: افرادی که ورزش می کردند به نظر می رسید که در سن ۴۰ سالگی حدود ۱۰ سال جوان تر و در ۶۰ سالگی حدود ۲۰ سال جوان تر بودند.
از آنجا که مهارت های تفکر در آغاز مطالعه برای شرکت کنندگان مسن تر ضعیف تر بود، یافته های ما نشان داد که ورزش هوازی بجای بهبود عملکرد در افراد بدون کاهش مهارت های فکری، احتمالاً کاهش های مربوط به سن در مهارت های فکری را بهبود می بخشد.
کسانی که ورزش می کردند نیز ضخامت قشر مغزی بیشتری در ناحیه چپ پیشانی داشتند.
منبع: دكتر ایزی
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب