فعالیتهای روزمره برای کاهش استرس
به گزارش دکتر ایزی، انجام کارهایی که برایتان خوشایند و لذت بخش است می تواند روشی طبیعی برای کاهش استرس و یافتن شادی باشد و در عین حال، این فعالیت ها می توانند جزء کارهای روزمره و عادی زندگی ما باشند.
به گزارش دکتر ایزی به نقل از "پایگاه اطلاع رسانی انجمن قلب آمریکا"، حتی هنگامی که بی حوصله هستید هم کارهای ساده ای مانند پیاده روی، معاشرت با یک دوست یا خواندن یک کتاب خوب می تواند برای شما لذت بخش و آرامش دهنده باشد.
زمانی که استرس، احساسات بدی را در شما ایجاد می کند، حتی سفارش می شود که به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه وقت خویش را به کارهایی اختصاص دهید که سبب شود احساس خوبی داشته باشید.
برخی از این فعالیتهای مفید برای کنترل استرس روزمره عبارتند از:
- به فعالیتهای هنری مانند طراحی کردن، رنگ آمیزی و نقاشی کردن و یا درست کردن کاردستی بپردازید.
- برای تمرکز روی خاطرات خوب به آلبوم های عکس نگاه کنید یا دفتر خاطرات خویش را مرور کنید.
- کتاب، داستان کوتاه یا مجله بخوانید.
- با یک دوست قرار ملاقات بگذارید و با یکدیگر قهوه بنوشید یا غذا بخورید.
- ورزش مورد علاقه خود مانند گلف، تنیس یا بسکتبال بازی کنید.
- به سرگرمی هایی مانند خیاطی، بافندگی یا ساخت جواهرات مشغول شوید.
- با کودکان یا حیوانات خانگی بازی کنید و تلاش کنید وقت خویش را در فضای خارج از خانه با آنها بگذرانید.
- به موسیقی گوش دهید یا یک نمایش الهام بخش را تماشا کنید.
- در طبیعت قدم بزنید.
- مراقبه یا تمرینات یوگا انجام دهید.
- وقت خویش را به باغبانی و نگهداری از گیاهان بگذرانید یا به بازسازی و تزیین خانه خود بپردازید.
- برای پاک کردن افکار منفی از ذهن خود و رهایی از مشغله های فکری در فضای باز بدوید یا دوچرخه سواری کنید.
در نهایت به یاد داشته باشید مهم ترین نکته اینست که بتوانید شیوه موثر خویش را برای کنترل استرس پیدا کنید و بمحض ورود به موقعیت های استرس زا آنرا به کار گیرید.
منبع: دكتر ایزی
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب