نتایج یك مطالعه جدید نشان می دهد؛
خواب راهکار اصلی سلامت روان در زنان مسن
دکتر ایزی: زنان مسنی که به برنامه خواب و بیداری مشخصی پایبند نیستند، ممکنست بیشتر گرفتار احساس افسردگی و اضطراب باشند.
به گزارش دکتر ایزی به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، بگفته پژوهشگران، یک زن یائسه که خیلی زود به رختخواب می رود و خیلی زود از خواب بیدار می شود یا دیر به رختخواب می رود و دیرتر از خواب بیدار می شود، حتی با میزان خواب طبیعی، ۷۰ درصد بیشتر احتمال دارد علایم افسردگی را تجربه کند.
«لزلی اسوانسون»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه میشیگان، می گوید: «تحقیقات بیشتری جهت بررسی علت و معلول بین خواب و خلق و خو، خصوصاً در زنان یائسه مورد نیاز است. زنان ممکنست با افزایش سن به سبب عواملی مانند بازنشستگی از کار یا پیری بخش هایی از مغز که زمان خواب را کنترل می کنند، مستعد الگوهای خواب نامنظم تر باشند.»
وی در ادامه می افزاید: «حتی تغییرات کوچک در زمان خواب، مانند تغییرات ناشی از تغییرات ساعت در روز، می تواند ریتم شبانه روزی ما را مختل کند، که به نوبه خود می تواند بر عواملی که موجب افسردگی، اضطراب و آرامش می شود، تأثیر منفی بگذارد.»
ریتم شبانه روزی ما ساعت ۲۴ ساعته بدن است که ترشح هورمون ملاتونین را برای تشویق به خواب کنترل می کند.
برای این مطالعه، پژوهشگران الگوهای خواب را تحلیل و بررسی کردند و سلامت روانی نزدیک به ۱۲۰۰ زن یائسه با میانگین سنی ۶۵ سال را ارزیابی کردند.
نویسندگان این مطالعه خاطرنشان کردند که هر ساعت بی نظمی در برنامه خواب احتمال زنان برای تجربه علایم افسردگی را تا ۶۸ درصد و علایم اضطراب را تا ۶۲ درصد می افزاید.
به گفته پژوهشگران، خواب منظم و باکیفیت بالا برای سلامت جسمی و روانی ضرورت دارد.
منبع: دكتر ایزی
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب