مادران آبستن این سفارش های تغذیه ای را جدی بگیرند
به گزارش دکتر ایزی، یک متخصص تغذیه از تغذیه صحیح در حاملگی و انتخاب مواد غذایی مناسب و رعایت نیازهای تغذیه ای خاص در این دوران اطلاع داد.
به گزارش خبرنگار خبرگزاری مهر؛ یکی از مهم ترین دوران ها در زندگی هر زن است و تغذیه در این دوره نقش بسیار مهمی در سلامت مادر و جنین دارد. در دوران بارداری، نیازهای تغذیه ای مادر تغییر می کند تا هم از سلامتی خود و هم از رشد مناسب جنین حمایت کند، این تغییرات شامل افزایش احتیاج به برخی مواد مغذی خاص مانند پروتئین ها، کلسیم، آهن، و ویتامین های گروه B است. زهرا عزیزی متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری مهر اظهار داشت: در دوران بارداری، نیاز بدن به پروتئین افزایش خواهد یافت چون که این ماده برای رشد بافت های جدید، همچون بافت های جنین و رحم ضروری می باشد. همچنین، کلسیم برای ساخت استخوان ها و دندان های جنین اهمیت دارد. آهن هم برای جلوگیری از کم خونی مادر و تأمین اکسیژن به جنین بسیار حیاتی می باشد. ویتامین D هم برای جذب کلسیم ضروریست و به رشد استخوان ها کمک می نماید.
تغذیه مادران مهم است؟ وی ادامه داد: یک رژیم غذایی متوازن و متنوع بهترین گزینه است. سفارش می کنم مادران آبستن حداقل ۵ وعده میوه و سبزیجات مختلف در روز مصرف کنند. همچنین، مصرف منابع پروتئینی مانند گوشت های بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ و حبوبات ضروری می باشد. مصرف غلات کامل مثل نان سبوس دار و برنج قهوه ای هم به علت داشتن فیبر، به تنظیم سیستم گوارش کمک می نماید. مواد غذایی پرهیزی در دوران بارداری این متخصص افزود: برخی مواد غذایی باید از رژیم غذایی مادران آبستن حذف شود. نخستین و مهم ترین سفارش اینست که مادران آبستن از مصرف ماهی های بزرگ که امکان دارد سطح بالایی از جیوه داشته باشند، اجتناب کنند. همچنین، مصرف لبنیات غیرپاستوریزه، گوشت خام یا نیم پز و تخم مرغ های خام هم باید ممنوع باشد چون می تواند خطر ابتلاء به مسمومیت غذایی و عفونت را افزایش دهد. مادران آبستن باید در مورد مصرف مکمل ها چه چیزی بدانند؟ عزیزی افزود: مصرف مکمل ها برای مادران آبستن خیلی مهم است. مهم ترین مکمل ها شامل اسید فولیک، آهن، و ویتامین D هستند. اسید فولیک به جلوگیری از نقایص لوله عصبی در جنین کمک کرده، معمولا از هفته اول حاملگی تا سه ماهه اول مصرف می شود. آهن برای پیشگیری از کم خونی و ویتامین D برای جذب کلسیم و پشتیبانی از سلامت استخوان ها ضروری می باشد. البته مصرف هر نوع مکمل باید تحت نظر پزشک باشد.
منبع: drez.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب